当代人为什么睡不着?
尽管早睡的重要性被反复强调,但“知晚不睡”的总是大有人在。《11点睡吧》首期节目中,医学专家团就与挑战者们共同探讨了“当代人为什么睡不着”这一话题。
首先被提到的是心理压力,伊能静自曝为了睡觉曾买过安眠药。
中国睡眠研究会副理事长赵忠新表示:“随着社会的发展和压力的加剧,睡眠障碍已经成为常见病和高发病了。”尤其在国内,各种类型的睡眠障碍发病率已经达到了78%,远远高于国际上27%的平均水平。
作为此次睡眠挑战发起人和身兼数职的“斜杠青年”,黄子韬也感触颇深,“现在很多年轻人面临很多压力,可能来自于对未来的期望,但我觉得很多压力是自己给自己的。”从“内卷”这一社会热门话题就不难看出,当代年轻人对自身的要求越来越高,随之而来的是更大的压力。
袁弘在拍戏过程中经常沉浸在剧情和角色里,导致睡眠质量每况愈下,“拍一部戏四个月,第一个月睡眠还可以,第二个月开始慢慢不好,最后一个月的时候睡眠越来越不好了,反而一放假就可以睡好,因为压力小了。”
除了心理压力,生活习惯也是当代人睡不着的一大因素。从医学的角度来看,失眠分为两种,一种是器质性的,一种则是生活习惯造成的。吴少辉主任认为,现在大部分年轻人失眠是生活习惯造成的。
作为奶爸,袁弘因为照顾孩子养成了半夜醒的习惯,这次《11点睡吧》直播中,孩子不在身边,他总算体验了一把高质量睡眠。
此次唯一挑战失败的吴宣仪习惯了“报复性熬夜”。她坦言,如果第二天没有工作,自己一般熬到凌晨四五点才睡,“我很享受有自己的时间,就会比较珍惜。”
在参加此次节目之前,吴宣仪觉察到身体的警钟,“以前没有过,但今年开始有失眠情况出现了,可能是因为身体抱恙,才会给一个提醒。”
即便身体没有提醒,但晚睡的危害早已发生作用。吴少辉博士强调,睡够8小时和熬不熬夜是两个概念,“人的激素分泌,包括松果体素的分泌都是按时间的,如果睡晚了,这个时机就过了,就会影响睡眠质量。”
因此,应对睡眠问题的最好方式是及时止损,每周至少早睡一天。
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