三伏晒背“0元”养生火了 医生提醒：盲目跟风小心热射病

杏林街道社区卫生服务中心中医科医生李菲秦（东南网记者 李霖 摄）

东南网7月17日讯（记者 李霖 陈淼淼 李奇）一把遮阳伞、一块瑜伽垫、一块空地，近日，网络上掀起了一股三伏天晒背热，“0元”养生吸引了不少人跟风模仿。养生又减肥？晒背真的像网上传得如此神奇吗？厦门市集美区杏林街道社区卫生服务中心中医科医生李菲秦表示，晒背要适时适度，且不是所有人都适合，盲目跟风可能造成热射病等严重后果。

“中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。三伏天自然界阳气最盛，确实是补充阳气扶助正气的好时节。”李菲秦表示，人体背部有两条经络：膀胱经和督脉，晒背等同于是借助太阳的阳气给这两条经脉“充电”，促进气血流通，阴阳相和，调动人体免疫，促进代谢。

“晒背适合阳虚、湿气重的人，并不是人人都适用。”他建议，晒背应选择在上午9点到11点，初次尝试20分钟左右即可，可根据适应程度延长到30分钟，期间要注意遮挡头部，及时补充水分。

李菲秦提醒，晒背也存在着晒伤和中暑的风险，特别要谨防热射病。“热射病是人体暴露在高温高湿环境中，体温调节功能失衡，身体核心温度达到40℃以上，伴有皮肤灼热、意识障碍及多器官功能障碍。”他表示，热射病会出现晕厥、昏迷、抽搐、休克，危及到生命安全，是中暑最严重的类型。

发现有人严重中暑了怎么处置？“第一时间是拨打120。”李医生提醒，在等待医务人员抵达的过程中，立即脱离高温环境，将患者转移到阴凉通风处；脱去多余衣物，用水擦拭身体，有效降温散热，立即补充水分，控制抽搐。

李菲秦表示，近期天气炎热，预防中暑很重要。《黄帝内经》云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”相对应夏天就是要尽量避免高温作业，保持充足的饮水，适当穿着，避免剧烈运动，注意饮食和休息。

他还建议，从日常生活入手健康度夏，例如中医药食疗，冬瓜海带汤、四神汤可清热解暑，中成药藿香正气水、香薷饮是预防中暑的良药；中医治疗方面，在前额部、颈部、肘部等部位通过揪痧、拍痧的方法可以发汗解表，缓解中暑症状。