冬季该怎么锻炼？ 最佳运动慢跑散步骑自行车

俗话说，从医学角度来说，在冬季有规律地进行健身活动，不仅能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷气候，还能使机体的造血功能获得有益刺激，增强造血功能和抵抗疾病的能力。

冬季锻炼，好处多多，但怎么“炼”才合适呢？

最佳时间：9时—17时

福医大附二院急诊科副主任王耀国认为，冬季锻炼最主要的是要预防感冒，因此上午9时至下午5时，这段有太阳的时间，是锻炼的最好时段。

王耀国说，冬季早晚温差大，不宜在日出前和日落后进行户外健身。此时，室外温度较高，人体自身温度也比较高，体力充沛，很容易进入运动状态。而在9时前健身，由于气温较低，易造成人体损害，主要是造成局部冻伤和全身体温过低。

生活中老年人是冬 季晨练最大的群体，而老年人抗寒、抗病毒、抗污染物侵害的能力相对较差，所以中老年人冬季晨练尤其要“赶迟不赶早”，最好将晨练与晒太阳结合起来。